Bike Fit Pro Computrainer

Avaliação Biomecânica mostra como
desenvolver pedaladas mais eficientes

Texto de Marcos Adami/Bikemagazine – Fotos de divulgação

Desde o início de 2008, o CTBike, em Campinas, no interior paulista, oferece aos ciclistas o melhor equipamento para Avaliação Biomecânica disponível no mercado.

A novidade foi introduzida pelo campineiro Rogério Camargo, um dos pioneiros no Brasil na ciência do Bike Fit. Em sua nova sede, na bike shop Vélo Tech, Rogério oferece o equipamento de última geração Computrainer Lab, importado dos Estados Unidos e um dos únicos no País para essa finalidade.

Rogério é o único profissional no Brasil com essa especialização a se dedicar exclusivamente ao Bike Fit.

O novo equipamento avalia a eficiência mecânica do ciclista. Os movimentos da pedalada são analisados pelo software SpinScan que, ligado a um dinamômetro conectado à roda traseira da bike, cria gráficos que permitem avaliar a força aplicada em cada uma das pernas durante as várias fases dos ciclos da pedalada. Essa avaliação recebe o nome de Bike Fit Pro.

“O equipamento Computrainer Lab que eu utilizo é de precisão profissional e dá uma margem de erro de aproximadamente 0,2%. É o mesmo utilizado nos melhores laboratórios mundo afora”, garante Rogério.

E o prestígio de Rogério Camargo entre os ciclistas profissionais e amadores se traduz em números. Em seis anos o profissional realizou cerca de 6 mil avaliações em mais de 3 mil ciclistas.

A avaliação Bike Fit Standard analisa o biker cinematicamente, ou seja, sua postura sobre a bike. Já na Bike Fit Pro, o biker é avaliado cineticamente e o objetivo é medir a eficiência mecânica da pedalada.

“Estudos comprovam que um ciclista pode ganhar até 3 km/h em sua velocidade média com correções no movimento da pedalada. Ter uma pedalada eficiente é tão importante quanto estar bem treinado fisicamente”, explica Camargo. “É ciência pura”, completa.

A alma do equipamento é o dinamômetro, que combinado ao equipamento Computrainer, analisa cada ciclo da pedalada e mostra isoladamente o movimento de cada perna.

A avaliação já foi feita por grandes atletas do cenário nacional como o ciclista Renato Ruiz (Flying Horse-Caloi-Suzano), a mountain biker com dez títulos nacionais Adriana Nascimento, o triatleta paulista Ivan Albano, melhor brasileiro na edição 2008 do Ironman de Florianópolis, e o português Mario Roma (foto), terceiro colocado no Campeonato Mundial de MTB 24 Horas de 2008, no Canadá.

Outros atletas de Elite avaliados por Rogério Camargo são os mountain bikers mineiros da equipe (Merida-CatEye-TMT Embalagens), Tácio Camargo e Daniel Carneiro, vice-campeão brasileiro da Sub-23 em 2008.

“Quando eu fiz o teste com o Rogério, no dia 14 de julho, eu vi que tinha muito a melhorar. Ele fez as mudanças necessárias na minha bike e, após a análise do SpinScan, ele me passou exercícios para melhorar a eficiência de meus movimentos e para aplicar melhor a força na posição certa do pedal. Em um mês e meio já percebi que melhorei bastante. Notei que estou subindo bem mais rápido, mantendo o giro melhor”, afirmou Daniel Carneiro.

O PROCESSO DA AVALIAÇÃO

Antes da avaliação no Bike Fit Pro, o biker precisa passar pelo Bike Fit Stardard tradicional para que Rogério tenha a certeza de que o biker está perfeitamente posicionado sobre a bicicleta.

A avaliação é feita na própria bicicleta do ciclista. Após a roda traseira ser instalada no dinamômetro (foto) e os sensores de cadência e de batimento cardíaco serem conectados, o ciclista já pode pedalar livremente por 10 minutos para aquecimento do dinamômetro.

Inicialmente, Rogério coloca na tela de LCD de 24 polegadas a simulação de algum circuito real de ciclismo ou triathlon. Enquanto o biker se aquece, Rogério colhe dados para aferir o coeficiente de atrito do pneu traseiro com o dinamômetro.

Calibrados os equipamentos, o biker já pode pedalar livremente. O teste é tranqüilo e não exige grande esforço do ciclista. Alguns dados mostrados na tela são ocultados do biker para não interferir no resultado. Na grande maioria dos casos, 20 a 30 minutos já são suficientes para que Rogério tenha os dados necessários completos para sua análise.

ANÁLISE DOS RESULTADOS

Terminada a pedalada, Rogério analisa o relatório juntamente com o biker.

Os resultados são expressos em porcentagem de Watts, em percentual de eficiência motora-mecânica (Overall SpinScan) e percentual de eficiência motora-mecânica isolada em cada perna.

“Somente um robô ou uma máquina seria capaz de produzir uma pedalada com 100% de eficiência. Os melhores ciclistas conseguem um índice de aproveitamento que varia entre 70% e 80%. Os menos eficientes registram entre 58% e 60% de eficiência.”

O relatório exibe também o ângulo de ataque de cada perna, ou seja, o momento da pedalada em que o biker desenvolve a maior força durante o ciclo da pedalada. “Um ângulo de ataque ideal é aquele executado entre 90 e 100º”, explica Rogério.

EXERCÍCIOS CORRETIVOS

A análise do gráfico do SpinScan vai revelar as deficiências de cada biker e Rogério, que traz no currículo 14 anos de trabalho como professor de Musculação, indicará os exercícios apropriados para cada indivíduo.

“Cada caso é um caso. Dependendo do quadrante do gráfico onde o ciclista tem deficiência de força, há um grupo muscular envolvido. A partir daí são traçadas estratégias para as correções.”

Há exercícios para melhorar a eficiência motora que deverão ser executados em um rolo de treino (ou na bike, numa rua tranqüila), por exemplo. Em outros casos, Rogério sugere que o biker trabalhe na musculação, numa academia. Outras vezes, o ciclista é indicado a fazer exercícios isolados de perna direita e esquerda separadamente.

Após três ou quatro meses, o biker é reavaliado no SpinCan (sem custos) para que Rogério acompanhe a evolução do ciclista.

“O importante é que o ciclista corrija suas deficiências para que o máximo possível de força gerada pelo ciclista se transforme em desempenho”, resume.

Para uma avaliação, basta agendar um horário diretamente com Rogério Camargo. Na avaliação o ciclista deverá trazer a bike (ou as bikes), bermuda de ciclista e as sapatilhas.

PIONEIRISMO EM BIKE FIT    No Brasil, Rogério Camargo foi um dos pioneiros a usar a tecnologia para posicionar ciclistas sobre suas bikes de competição. Rogério, de 32 anos, é graduado em Educação física pela PUC de Campinas com especialização em Treinamento Desportivo pela FMU, de São Paulo. No ano 2000, em um curso de Especialização em Ciência da Biomecânica, na UCSD (Universidade Católica de San Diego), nos Estados Unidos, Rogério aprendeu os macetes do posicionamento do ciclista sobre a bike. O processo de avaliação do Bike Fit Standard (posicionamento do biker sobre a bike) leva em torno de 1h30min e no final da avaliação Rogério entrega ao cliente um CD com os vídeos (antes e depois do ajuste), exemplos de alongamentos específicos para ciclistas e os todos os demais dados da avaliação.