Dia 10 Janeiro 2009

Mais um pedal ocorreu dia 10!! Dessa vez tivemos a presença do Carlos em sua 3ª pedalada com o grupo e o batismo do Eduardo no Calango!

O grupo está crescendo, hoje contamos com os seguintes membros:

  •  Ricardo
  • Thiago
  • Renato
  • Washignton
  • Alexandre
  • Carlos
  • Renato
  • Eduardo

Alguns não estão seguindo tanto por motivos de trabalho e etc, mas a grande maioria está sim indo!

Fazendo um flash back do primeiro pedal do ano no dia 4 de Janeiro (domingo) onde pegamos um lamaçal irado! Abaixo segue o resultado 😉

 

Ricardo com atolado rsrsrsr

Ricardo com atolado rsrsrsr

Carlos tentando escapar do atoleiro!

Carlos tentando escapar do atoleiro!

Thiago sorrindo igual a uma criança!!!

Thiago sorrindo igual a uma criança!!!

Mais um pequeno trecho de lama básica!!!

Mais um pequeno trecho de lama básica!!!

 

 

Nesse sábado não foi diferente não!! Caímos pra dentro da lama também 😉

 

Bike do Thiago só na lama!!!

Bike do Thiago só na lama!!!

Eita vontade de se lambuzar!!!

Eita vontade de se lambuzar!!!

 

Ricardo com problemas no pneu! Quase ficou no prego!

Ricardo com problemas no pneu! Quase ficou no prego!

Pense em árvores altas na Flona ;-)

Pense em árvores altas na Flona 😉

Uma bela visão!!!

Uma bela visão!!!

 

 

 

E tivemos o batismo de mais um Calango o Eduardo! Seja bem vindo brother!!!

 

Valeu Eduardo! E Seja bem vindo ao Calango!

Valeu Eduardo! E Seja bem vindo ao Calango!

 

 

Até o próximo capítulo!!

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PRÊMIO BIKE ACTION


17

Saiba como escolher os melhores
da temporada 2008 em 20 categorias

A revista especializada Bike Action divulgou em seu site (www.revistabikeaction.com.br) os indicados para a quarta edição do Prêmio Bike Action. Os melhores ciclistas, bicicletas e eventos da temporada 2008 serão escolhidos diretamente pelos internautas no site da publicação.

Esse ano o voto será identificado com o nome e o número de CPF de cada internauta. Só é permitido votar uma única vez em cada uma das 20 categorias e o internauta pode participar apenas nas categorias que desejar.

O Prêmio Bike Action foi idealizado em 2005 pelos editores da publicação, os irmãos André e Fabio Piva com o objetivo de estimular o uso da bicicleta por meio das discussões e conscientização que cercam a mobilização sustentável sob duas rodas.

Além disso, a missão é motivar novatos, entusiastas e profissionais através da criação de ídolos nas diferentes modalidades, valorizando o esporte como um todo.

O critério para indicação dos atletas/pilotos, produtos e eventos varia de acordo com cada categoria e pode ter como base de julgamento, por exemplo, o ranking brasileiro de 2008 das respectivas modalidades (BMX Race, MTB cross country e maratona, downhill, ciclismo estrada etc).

Para votar, basta acessar o site www.revistabikeaction.com.br e escolher apenas uma opção de cada categoria.

CONFIRA OS INDICADOS:

MOUNTAIN BIKE

CROSS COUNTRY MASCULINO

  • Edivando Cruz – Astro/Vzan/N Caixa/Giro/Shimano/Maxxis/Manitou
  • Rubens Donizette – Sales Supermercados/HB/Amazonas Bike
  • Róbson Ferreira da Silva – Amazonas/Kona/Eninco
  • Thiago Aroeira – Terra Bike/Multitek/Caloi
  • Hugo Alves Prado Neto – Specialized/Oce-Treine.net/Tripp/Keico/Wba
  • Ricardo Pscheidt – Sundown/Joinville
  • Gilberto Goes – Sales Supermarcados/BH
  • Vitor Mendes Pereira – Companhia Força Luz Cataguases-Leopoldina
  • Uirá Ribeiro de Castro – RST/Camelbak/CST/Damatta/Intertrilhas
  • Tácio Camargo – Merida/Cateye
  • Henrique Avancini (Sub23)- Sundown/Joinville
  • Daniel Carneiro (Sub23) -Merida/Cateye

CROSS COUNTRY FEMININO

  • Jaqueline Mourão – Red Bull/Scott
  • Adriana dos Santos Nascimento – Specialized/Adriana Nascimento
  • Erika Gramiscelli – AAMetodista/SBCampo/Sundown/Kuruma/Ncaixa
  • Julyana Machado Rodrigues – Sundown/UniDF
  • Ingrid Jordana Silva Camilo – Formula Bike/Master Cabo/Scott/Naduarte
  • Roberta Stopa – A Tribuna/Unilus/Specialized
  • Aline Roberta Margoti Lombello – Empac/All Fitness Academia
  • Glaidiany Rezende – Unimed/Divinópolis/ABC
  • Valéria Aparecida da Conceição – Votuporanga
  • Raquel França de Queiroz
  • Lorena Maria de Oliveira – Clube Maringaense de Ciclismo

MARATONA MASCULINO

  • Ricardo Pscheidt – Sundown/Joinville
  • Abraão Azevedo – Sundown/Joinville
  • Róbson Ferreira da Silva – Amazonas/Kona/Eninco
  • Marcelo Moser- Avai/Florianopolis/Senac/Apgf
  • Odair José de Oliveira – Scott/Proshock/Vzan
  • Daniel Carneiro – Merida
  • Romildo Woinarovicz Jr. – Avulso
  • Henrique da Silva Avancini – Sundown/Joinville
  • Flavio Ricardo Dal Seco – Smel Araucária
  • Edivando Cruz – Astro/Vzan/Giro/Maxxis/Manitou

MARATONA FEMININO

  • Julyana Machado Rodrigues – Sundown/UniDF
  • Raquel Franca de Queiroz – Avulso
  • Erika Gramiscelli – AAMetodista/SBCampo/Sundown/Kuruma/NCx
  • Roberta Stopa – A Tribuna/Unilus/Specialized
  • Lais Mendes Soares Saes -Bike Fan

DOWNHILL MASCULINO

  • Markolf Erasmus Berchtold – Markolf Bikes/Banshee/Adidas/Funn/Rikol
  • Walace Henrique Miranda – Astro/Manitou/Six Six One/Maxxis/Sog/Sam La
  • Doron Hakan Cattoni – Mammoth/Speck Bikes/Pro Tork
  • Maicon Zottis – Downhill do Vinho/Dal Castel Bikes
  • Thiago Velardi – Da Bomb/Maxxis/DH Brasil
  • Volkmar Gustav Berchtold Filho – Markolf Bikes/Banshee/Adidas/Funn/Rikol
  • Anderson Furlanetto – Dasper Cecconello/Scott
  • Leonardo de Freitas Griebler – Dasper/Cecconello
  • Daniel Cenci – Bike e Cia
  • Rogério Roberto Pauli Jr. – Coyotes/FMD-SBS/Fox-SC

DOWNHILL FEMININO

  • Bruna Ulrich – Manoel Marchette/Cme Ibirama
  • Luana Maria de Souza Oliveira – Kona/Giro/Nutrisport
  • Patricia Gardini Valenti de Araujo – Fox
  • Bruna Somensi – Unirace
  • Daniela Cristina Cezaretto
  • Ingrid Camara Fortunato
  • Patricia Loureiro – Banshee/Funn/TSG

ATLETA REVELAÇÃO

  • Bruno Martins da Silva (Cross country Junior)
  • Fellipe A. Silva (cross country junior)
  • Richard Malinowsky (Cross country Junior)
  • Giovanni Oro (Downhill junior)
  • Bruno Von Zenshcau (Downhill Junior)
  • Mateus Molter (Downhill Junior)

CICLISMO

EQUIPE ESTRADA

  • Memorial/Pref. Santos/Giant/Nossa Caixa – Santos/SP
  • Scott/Marcondes Cesar/Fadenp/SJCampos – S.Jose dos Campos/SP
  • Clube DataRo de Ciclismo – Ponta Grossa/ PR
  • Suzano/Flying Horse/Caloi – Suzano/ SP
  • União/Assis/Amea – Assis/SP
  • Team Vale/Fapi/O Lojão/Gramado/JKS/Sejelp – Pindamonhagaba/SP
  • Sales Supermercados/Pinarello/BH -Belo Horizonte/MG
  • Cesc/Sundown/Nossa Caixa/Calipso/Maxxis – S.Caetano do Sul/SP
  • São Lucas Saude/UAC/Americana – Americana/ SP
  • São Francisco/Kenda/N Caixa/DKS/RibPreto – Ribeirão Preto/SP

CICLISMO MASCULINO

  • Armando Camargo – Equipe Memorial/Pref Santos/Giant/Nossa Caixa
  • Bruno Tabanez – Equipe São Lucas Saude/UAC/Americana
  • Nilceu Santos – Equipe- Scott/Marcondes Cesar/Fadenp/SJCampos
  • Jose Eriberto M. Rodrigues Filho – União/Assis/Amea
  • Fabiele Mota – Equipe Sales Supermercados/Pinarello/BH
  • Jean Carlo Coloca – Equipe AAMetodista/SBCampo/Sundown/Kuruma/NCaixa
  • Raphael Serpa – Equipe Team Vale/Fapi/O Lojão/Gramado/JKS/Sejelp
  • André Pulini – Equipe Memorial/Pref Santos/Giant/Nossa Caixa
  • Diego Muller Domingues – Equipe União/Assis/Amea
  • Flávio Cardoso Santos – Equipe Team Vale/Fapi/O Lojão/Gramado/JKS/Sejelp

CICLISMO FEMININO

  • Valquíria Pardial – Equipe A Tribuna/Unilus/Specialized
  • Natalia Santana Lima – Equipe Cesc/Sundown/Nossa Caixa/Calipso/Maxxis
  • Débora Gerhard – Equipe Scott/Marcondes Cesar/Fadenp/SJCampos
  • Fernanda da Silva Souza – Equipe A Tribuna/Unilus/Specialized
  • Luciene Ferreira da Silva – Equipe Scott/Marcondes Cesar/Fadenp/SJCampos
  • Aline Paroliz – Equipe Memorial/Pref Santos/Giant/Nossa Caixa
  • Camila Coelho Ferreira – Equipe Cesc/Sundown/Nossa Caixa/Calipso/Maxxis
  • Sonia Regina Dorigo – Equipe Memorial/Pref Santos/Giant/Nossa Caixa
  • Uênia Fernandes Souza – Equipe USC/Chirio Forno D´Asolo
  • Roberta Stopa – Equipe A Tribuna/Unilus/Specialized

BMX

BMX RACE MASCULINO – Masculino

  • Deivilin “Turbo” Balthazar
  • Hudson Peixoto
  • Paulo Cesar
  • Sidney Serafin
  • Ebert Silva
  • Gustavo Santa Chiara
  • Matheus Lott
  • Mauro Aquino
  • Edson Carvalho Jr. “Juninho”
  • Rodrigo Alarcon

BMX RACE FEMININO

  • Ana Flávia Sgobin
  • Luciana Hirama
  • Priscila Abasto
  • Camila Brustolin
  • Thaise Lanusa
  • Jaqueline Andreia
  • Miucha Faria
  • Eliete Silva
  • Squel Stein (Júnior)
  • Daniela Abasto (Júnior)

FREESTYLE MASCULINO

  • Pedro Henrique
  • Leandro Moreira Overall
  • Rodrigo Taki
  • Eduardo Walter
  • Fabio Diniz
  • Fabinho de Lorena
  • Nadson Marcel Lance
  • Diego Gasques
  • Fernando Kloster
  • Daniel Dias
  • Rodriguinho de Lorena
  • Reginaldo Pedro
  • Andre Timofezeras “Cunhado”
  • Clayton Araújo “Cebola”
  • Ednilson Rodrigues “Pardal”
  • Índio
  • Anderson Queiroz
  • Leonardo de BH
  • Helder
  • Alessandro Lima
  • Juca Favela
  • Diogo Canina
  • Mike Moura

EVENTO

MOUNTAIN BIKE

  • Copa Internacional de MTB
  • GP Ravelli de Maratona
  • Campeonato Interestadual
  • IronBiker
  • Powerbiker
  • BigBiker
  • Desafio da Mantiquera
  • MTB Trip Trail (Ecomotion)
  • MTB 12 Horas
  • Crocante Cup
  • Cerapió
  • BikeRace Across
  • Volta a SC em Mountain Bike
  • Short Track São Silvano

ESTRADA

  • 9 de Julho
  • Copa América
  • Copa da República
  • Desafio 24 Horas de Fortaleza
  • Volta de Goiás
  • Volta de São Paulo
  • Volta do Paraná
  • Sundown 800 KM
  • Granfondo

BICICLETAS

QUADRO NACIONAL

  • Vzan (Speed)
  • Mônaco ( BMX)
  • Ness (BMX)
  • Overall (BMX)

BIKE NACIONAL

  • Caloi
  • Sundown
  • Houston
  • Ricci
  • Proshock

MTB IMPORTADA

  • Astro
  • Cannondale
  • Banshee
  • Bianchi
  • Da Bomb
  • Decatlon
  • Diamond Back
  • Element
  • Fuji
  • Gary Fisher
  • Giant
  • GT
  • Haro
  • IronHorse
  • KHS
  • Kona
  • Merida
  • Orbea
  • Scott
  • Specialized
  • Trek
  • Turner
  • UMF

SPEED IMPORTADA

  • Bianchi
  • Cannondale
  • Decatlon
  • Fuji
  • Giant
  • KHS
  • Kona
  • Lemond
  • Look
  • Litespeed
  • Quintana Roo
  • Merida
  • Opera
  • Orbea
  • Pinarello
  • Scott
  • Specialized
  • Trek
  • Cervelo

BMX

  • Diamond Back
  • Free Agent
  • MirraCo
  • Kuwahara
  • Perv
  • GT
  • Schwinn
  • Trek
  • Haro
  • Pro-X

Mais informações no site www.revistabikeaction.com.br

Final de Ano Para Ciclistas

Todo final de ano é igual: árvore de natal, família reunida, shoppings lotados, amigo oculto com pessoas que você nem conheço direito,

Final de Ano é Isso!

Final de Ano é Isso!

Papai Noel, crianças eufóricas esperando os presentes, Roberto Carlos especial, o Fantástico com aquele quadro para que os telespectadores adivinhem quem é o misterioso Papai Noel, etc. Confraternizações, happy hour, festas nas empresas, festas em família, ceia e almoço de natal, Reveillon… Pois é, comer e beber é o que não falta em dezembro: rabanada, chester, peru, Panetone, arroz a grega, farofa de miúdos, salpicão, bacalhoada, chocotone, Sidra de maçã, lombo assado, pernil assado, maionese, bruschetta (afinal o que é uma bruschetta kkkkk),  bolachas de mel, pudim, pavê, tortas, musses, etc.

 

Quase impossível não ganhar uns “quilinhos” extras aí não é? Depois vem Janeiro, auge do Verão, mês de praia e piscina e aí??? E pra nós atletas que depois disso tudo temos que voltar aos treinos mais gordos, é f…

 

Ceia Tropical!

Ceia Tropical!

Calma, não precisa desmarcar essas festas, pois essas confraternizações são boas para nossa parte emocional, social e espiritual e com um pouco de consciência nutricional é possível ficar mais tranqüilo e aproveitar.

 

Primeiramente, quem planeja essas festas deveria ter consciência que a maioria dessas comidas que compõem nossas Ceias de Natal e Reveillon tem como herança os hábitos alimentares da população americana e européia. O Brasil é um país tropical e em dezembro estamos em pleno Verão, ao passo que nos Estados Unidos e Europa é inverno. Em função do frio, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. Essa necessidade energética aumentada varia em torno de 20 a 30% a mais do que nos dias quentes. Então, que tal rever os cardápios das ceias e almoços e adaptá-los ao nosso clima tropical???

          E esses cuidados com a alimentação não se resume só a parte estética ou performance esportiva, mas principalmente com a saúde. Para muitos final do ano é sinônimo de bebedeira. E para quem está acostumado a tomar um porre no Natal e no Ano Novo, a Associação do Derrame, uma Organização Não-Governamental da Grã-Bretanha alerta: beber em demasia aumenta as chances de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), conhecido popularmente como derrame.

Aprecie com moderação

Aprecie com moderação

          Homens que bebam mais de cinco unidades de álcool, cerca de meia garrafa de vinho, têm o dobro de chance de derrame do que aqueles que não bebem.
 
          O problema é o exagero. Só na Grã-Bretanha, um em cada três homens e uma em cada cinco mulheres, não bebe com moderação e extrapolam seus limites. Em função disso, calcula-se que o prejuízo com os beberrões britânicos, chegue a R$ 94 bilhões anuais, em função dos dias de trabalho perdidos com a ressaca e outros males decorrentes do uso abusivo de bebidas alcoólicas, como criminalidade e alcoolismo.

Dicas nutricionais

       O correto é fazer uma consulta a uma nutricionista desportiva. Mas como não há tempo de marcar uma, vai aí algumas dicas da nutricionista Marília Fernandes, compiladas do site Saúde em Movimento.

1.      Evite saladas temperadas com maionese, molhos rosê e queijo, pois estão cheios de gorduras saturadas, prefira molhos à base de iogurte desnatado, vinagretti, ervas aromáticas, limão, azeite balsâmico;

Comer Frutas!

Comer Frutas!

 

2.      Carnes: as menos calóricas são os peixes, lagarto, peru, chester ou frango.

3.      Evite colocar margarina, óleo, bacon e carnes na farofa, isso previne o acréscimo de gorduras e muitas calorias à preparação;

4.      Para as sobremesas prefira as frutas da época: ameixas frescas, cerejas frescas, uvas vermelhas, figo, abacaxi, melão, pêssego, melancia, caju, salada de frutas servidas em meio mamão papaia com frozen iogurte light. Abacaxi e mamão não devem faltar! Abacaxi tem bromelina e mamão, papaína, ambas auxiliam o processo da digestão;

5.      Se for servir ou preparar doces, troque todos os ingredientes convencionais pelas versões similares light. Leia os rótulos e compare os valores calóricos. Se não resistir às rabanadas, ao invés de fritar, prepare no forno;

6.      . Pegue leve nas castanhas, nozes e todas as frutas oleaginosas. São super saudáveis quando consumidas moderadamente, são fontes de proteínas, gorduras monoinsaturadas, antioxidantes, mas bastante calóricas. Uma forma de ter essas frutas presentes nas ceias e almoços, em doses controladas e sem exageros é salpicá-las nas saladas, no arroz ou na farofa.

7.      Bebidas: água mineral não pode faltar em qualquer almoço ou jantar elegante e saudável e são ideais para se intercalar com as bebidas alcoólicas. Sucos de baixas calorias (melão, abacaxi, pêssego, limonada, tomate) também devem marcar presença. Água de coco sempre é bem vinda. Para brindar, um bom vinho tinto, espumantes e champanhe são as bebidas alcoólicas mais saudáveis e menos calóricas.

Comer Fruta

Comer Fruta

 

8.      Alimente-se antes de brindar. Fuja dos exageros e dos porres homéricos e históricos. O álcool em excesso, promove a desidratação e por conseqüência, a perda de minerais e vitaminas hidrossolúveis (Vitaminas C e do Complexo B), além do que 1 grama de álcool fornece 7 kcal.

 

Planejando o treinamento

        

Não faça seu treinamento sem acompanhamento

Não faça seu treinamento sem acompanhamento

Tudo bem é época de festas e alegria, mas não é por isso que vamos ter que ficar em casa assistindo sessão da tarde e se entupindo de panetone e rabanada. Claro, todo atleta precisa de férias, mas você deve ter consciência que quanto mais dias parados mais seu corpo entra em um processo de destreinamento: diminuição da resistência física, diminuição da força e massa muscular, etc.

        Numa perspectiva cardiovascular, o destreinamento tem sido caracterizado pela diminuição na densidade capilar, que pode surgir após 2 a 3 semanas de inatividade. Além disso, ocorrem diminuições rápidas de enzimas oxidativas que causam redução da produção de ATP mitocondrial. Essas estão relacionadas a uma redução do consumo de oxigênio de pico.

        Já no sistema neuromuscular, as adaptações funcionais e estruturais ganhas com o treinamento são perdidas gradativamente. A que ocorre primeiro é a perda da força máxima. Porém, essa diminuição não ocorre na primeira semana, mas, mais provavelmente, durantes as primeiras 2 a 4 semanas. Claro, isso vai depender do histórico de treinamento do indivíduo e do volume e intensidade de treino que vinha mantendo.

          A perda de força percebida a partir da segunda semana não está ligada inicialmente a perda de massa muscular, mas sim a uma redução na ativação neural voluntária máxima dos músculos destreinados. Só depois, e até mesmo em conseqüência dessa redução neural, a atrofia muscular tende a aumentar gradualmente durante a inatividade prolongada.

         Um detalhe interessante, é que muitas vezes, pra quem faz treinamentos intensos de alto volume é ocorrer na verdade um aumento na força na primeira semana de descanso. Mas como disse, se continuar parado é inevitável que o destreinamento leve a uma grande diminuição na força máxima durante as primeiras 2 a 4 semanas.

Malhe seguindo seu limite!

Malhe seguindo seu limite!

 

          Força explosiva e potência sofreram menores alterações em comparação ao que acontece com a força máxima.

          Assim, deve-se planejar bem esse período parado e até ser usado como um período de recuperação apropriada dos treinos intensos. Porém, esse período não pode ser longo a ponto de levar a um grande decréscimo desnecessário de força e massa muscular. Alguns, ao invés de períodos parados, preferem um período de manutenção, onde se diminui o volume de treino, mas se mantém a intensidade das cargas em níveis relativamente altos. Por incrível que pareça, há pesquisas científicas mostrando que treinos máximos usando somente 1 série e treinando o músculo somente 1 vez na semana dá pra MANTER a força por até 12 semanas.

        

Curta o verão de bem com a vida e com você!

Curta o verão de bem com a vida e com você!

 Essas dicas serão válidas tanto pra seu treino na bike, quanto seu treino muscular na academia.

          Fiquem com Deus e boas festas.

 

Flavio Lopes Zaniz. (flavio.zaniz@gmail.com)

CREF 4765-G/DF

Pós-graduado em Fisiologia do Exercício

 

 

Estatísticas de Visitas

Prezados vou tentar atualizar o quantitativo de visitas que o Calango recebe.

NOVEMBRO

Visitas Mundiais em 24 de Novembro de 2008

Visitas em 24 de Novembro de 2008

Visitas Mundiais em 25 de Novembro de 2008

Visitas em 25 de Novembro de 2008

isitas Mundiais em 26 de Novembro de 2008

Visitas em 26 de Novembro de 2008

isitas Mundiais em 27 de Novembro de 2008

Visitas em 27 de Novembro de 2008

DEZEMBRO

isitas Mundiais em 1 de Dezembro de 2008

Visitas em 1 de Dezembro de 2008

Visitas Mundiais em 5 de Dezembro de 2008

Visitas em 5 de Dezembro de 2008

Visitas Mundiais em 12 de Dezembro de 2008

Visitas em 12 de Dezembro de 2008

 

Visitas 17 de Dezembro de 2008

Visitas 17 de Dezembro de 2008

continua ….

Papel de Parede para seu desktop

Aguardem! Em breve novidades e promoções!

Aguardem! Em breve novidades e promoções!

Amigos do mundo biker!!

Segue abaixo algumas belas imagens que podem, de alguma forma, levar para dentro do seu escritório, casa ou ambiente de trabalho, bons momentos “BIKER”!!

São imagens que colhi em diversos sites e que gostaria muito de compartilhar com vocês amigos Calangos!

Tem Downhill, Freeride, XC, All Mountain e etc……

Escolha o teu Wallpaper de parede, clica no link e aguarda até que a foto esteja completamente carregada.
Clica sobre a imagem com o botão direito do rato e escolhe a opção “Definir como papel de parede”.
Alguns wallpapers encontram-se em formato 1024 x 768 outros em 1280 x 1024
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